日常食物中富硒含量究竟有多少呢
？

硒对于人体的健康不言而喻

，随着现代生活技术的不断革新
，在富硒技术的作用下，越来越多的富硒水果、富硒蔬菜都在全方位为人体提供硒元素
，稳定身体的健康发展。那么大家知道不添加硒元素的食物中有哪些也自带硒量元素吗？下面由云南9499www威尼斯农业发展有限公司小编带大家了解一下哪些食品富含硒元素。

日常生活中硒含量高的食物及其硒含量如下(微克/100g)

主食

糌粑(7.50)，小麦粉(标准粉)(5.36)
，小米(4.47)
，玉米粉(2.49)

，大米(2.23)。

豌豆和豆类

炒白南瓜子(27.03)、红花豆(19.05)、虎皮芸豆(9.75)
、花豌豆(9.72)、黄豆(6.16)

、红芸豆(4.61)、蚕豆(4.29)、绿豆(4.28)
、花生仁(3.94)、北豆腐(2.62)、南豆腐(1.55)

肉类蛋白质

猪肾(111.77)、牛肾(70.25)、鸭肝(52.27)
、鸡肝(38.55)、火鸡肝(36.00)、牛肉(10.55)
、鸡胸肉(10.50)、猪肉(9.50)、羊肉(7.18)
。

鸡蛋

鹌鹑蛋(25.48)，白蛋(16.55)
，红蛋(14.98)。

海鲜类

马蹄蟹(113.50)、虾皮(74.43)
、红雀鲷(59.75)
、鲭鱼(57.98)、鲐鱼(51.81)
、海虾(56.41)、泥鱼(48.10)
、黄鱼(42.57)、黑鱼(37.69)、带鱼(36.57)、鲈鱼(33.06)
、河虾(29.65)
、海鳗(25.85)
、鳙鱼(肥头鱼)(19.47)、沼泽虾(17.70)、鲤鱼(15.38)、草龟(6.66)
。

水果蔬菜类

魔芋粉(350.15)、紫花苜蓿(8.53)
、红甘蓝苔(8.43)
、白甘蓝苔(蔬菜苔
、白菜心)(6.68)
、新鲜龙牙豆(玉豆)(5.60)、大蒜(紫皮)(5.54)、新鲜龙豆(4.06)
、ladybird white(蔬菜)(3.40)、胡萝卜(黄色)(2.80)、穗菜(向日葵)(2.60)、青豆(2.48)、苹果(2.31)、木瓜(1.80)、新鲜豌豆(1.74)
、油籽蔬菜(1.55)、野生荠菜(1.50)、芋头(1.45)、香葱(1.38)
、姜(1.31)
、青蒜(1.27)
、蒜芽(1.24)、水菠菜(1.21)、白菜(1.71)、生菜(1.15)、油豆(1.10)
、萝卜(1.07)、菠菜(0.97)、大葱(0.92)
、丝瓜(0.86)、土豆(0.78)

、草莓(0.70)、白萝卜(0.61)
、茄子(0.48)、白菜(0.33)、西红柿(0.15)
、西瓜(0.08)
。

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