如何科学补硒

随着社会的发展，人们对食物的要求从吃饱变成吃好

，对健康方面更加重视。人体除每日所需维持机体的碳水蛋白质外
，还需要补充微量元素保持身体机能运行

，预防疾病的发生
。硒元素可以帮助人体预防多种疾病，保持健康长寿
。但是如何科学的补充硒元素呢
？每日摄入硒元素的含量有要求吗？还是越多越好呢
。带着这个疑问，今天云南9499www威尼斯农业发展有限公司的小编将带您了解硒量元素摄入多少量值是对身体真正有益的
。

1．成年人每天的生理需要量：50微克，安全摄入量为400微克，医学建议每天摄入量100-250微克。

2．人体补硒的来源是通过饮食。由于我国70％以上地区为贫硒地区
，导致72％的人口长期摄入硒不足，全国人均每天的硒摄入量39微克。生活在贫硒地区又以植物蔬菜类为主要来源的群体每天硒摄入量都是小于30微克

。居住在黄河附近平原地区
、胶东和沂蒙山大部分地区都属于严重缺硒地区，所产粮食每千克硒含量仅有20微克左右。这对该地区人群硒元素的摄入增加很多难题难关
，所以生活在缺硒地区的群体应当更加注重及时补充硒元素

。

3．提倡定量补硒
，经常补硒

。硒是人体必需元素，但也是限量元素，补硒不宜超量；食用富硒农产品不会造成超量补硒，切记盲目补充无机硒元素

。

4．注意补充有机硒。人体需要有机营养，富硒水果、富硒蔬菜是通过农作物在生长过程中自然吸收并将无机硒转化为氨基酸硒富集在籽实和茎叶中
，从而供给人们食用。

对于硒元素严重缺失的地区，富硒技术发挥了重要作用
。将硒元素种植于蔬菜水果之中，从而转化生长为人体所需的有机硒产品
。食用富硒产品属于安全
、高效

、科学。

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