4种富含硒要多吃的水果
：1.龙眼，龙眼即桂圆(桂元
、元肉)
。和荔枝性属湿热不同，龙眼能够入药，有壮阳益气
、补益心脾、养血安神
、润肤美容等多种功效，含硒，葡萄糖、蔗糖

、蛋白质、脂肪、维生素B
、C，磷
、钙
、铁
、酒石酸

、腺嘌呤、胆碱等成分

。

4种富含硒要多吃的水果：2.葡萄，葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主


。葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾
、磷


、硒以及多种维生素B1
、B2
、B6
、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有补益
。

4种富含硒要多吃的水果：3.猕猴桃
，猕猴桃鲜嫩多汁，味道酸甜宜人
，且营养元素极为丰富，尤其是维生素C含量，比柑橘
，苹果等水果高出几倍甚至几十倍
，此外还含有膳食纤维，氨基酸
，叶酸以及人体必需的多种矿物质
，可以说是水果中营养成分最丰富
，最全面的代表
，著作权归作者所有。猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维


、糖分、氨基酸
、维生素A和钙、钾、铁等该矿质元素。

4种富含硒要多吃的水果
：4.桑葚
，桑葚含有特别丰富的脂肪酸、铁元素、维生素C，而且还富含活性蛋白、氨基酸、胡萝卜素
、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖

、鞣质
、苹果酸
、钙
、维生素B、维生素B
、尼克酸等成分，其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。但是桑葚实在是太贵了，买一小盒就几十块钱，吃它还得需要点钱！